Beim Rudern ist die richtige Technik entscheidend, um effizient und verletzungsfrei zu trainieren. Beim Durchzug sollte die Reihenfolge wie folgt sein: b) Zuerst werden die Beine gestreckt und dann die Arme herangezogen. Das bedeutet, dass du zuerst die Kraft aus den Beinen nutzt, um das Boot oder den Ruderergometer zu bewegen, und erst danach die Arme einsetzt, um den Griff zum Körper zu ziehen. Diese Abfolge sorgt für eine optimale Kraftübertragung und eine gleichmäßige Bewegung.