Stretching bezeichnet das Dehnen der Muskeln, Sehnen und Bänder, um deren Flexibilität zu erhöhen, die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Was trainiert man bei negativen Pull-Ups?
AntwortBei negativen-Ups trainierst du hauptsächlich die exzentrische Kraft deiner Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus dorsi, sowie die Bizepsmuskulatur. Diese Übung hilft, die Muskulatur auf die konzentrische Phase des Pull-Ups vorzubereiten, indem du dich langsam und kontrolliert von der oberen Position (Kinn über die Stange) in die untere Position (hängend) absenkst. Negative Pull-Ups sind besonders nützlich für Anfänger, die ihre Kraft aufbauen möchten, um schließlich vollständige Pull-Ups ausführen zu können.
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