Was trainiert man bei negativen Pull-Ups?

Bei negativen-Ups trainierst du hauptsächlich die exzentrische Kraft deiner Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus dorsi, sowie die Bizepsmuskulatur. Diese Übung hilft, die Muskulatur auf die konzentrische Phase des Pull-Ups vorzubereiten, indem du dich langsam und kontrolliert von der oberen Position (Kinn über die Stange) in die untere Position (hängend) absenkst. Negative Pull-Ups sind besonders nützlich für Anfänger, die ihre Kraft aufbauen möchten, um schließlich vollständige Pull-Ups ausführen zu können.