Die sechs großen Muskelgruppen des Körpers sind: 1. **Brustmuskeln (Pectoralis major und minor)**: Diese Muskeln sind für Bewegungen des Oberkörpers und der Arme verantwortlich.... [mehr]
Welche Muskelgruppen werden bei Squats an der Wand beansprucht?
AntwortBei Squats an der Wand, auch bekannt als Wall Sits, werden hauptsächlich die folgenden Muskelgruppen beansprucht: 1. **Quadrizeps** (vordere Oberschenkelmuskulatur) 2. **Gesäßmuskulatur** (Gluteus Maximus) 3. **Adduktoren** (innere Oberschenkelmuskulatur) 4. **Hamstrings** (hintere Oberschenkelmuskulatur) 5. **Wadenmuskulatur** (Gastrocnemius und Soleus) 6. **Rumpfmuskulatur** (insbesondere die Bauchmuskeln und der untere Rücken) Diese Übung ist besonders effektiv für die Stärkung der Beine und des Gesäßes, da sie eine isometrische Kontraktion erfordert, bei der die Muskeln angespannt bleiben, ohne sich zu verkürzen oder zu verlängern.
