Klimmzüge und Rudern mit Lang- oder Kurzhanteln sprechen zwar ähnliche, aber nicht exakt die gleichen Muskelgruppen an und sind daher keine vollständigen Alternativen zueinander. **Kli... [mehr]
Welche Muskelgruppen werden bei Kniebeugen mit Gewichtball beansprucht?
AntwortKniebeugen mit einem Gewichtball (auch bekannt als Medizinball) beanspruchen mehrere Muskelgruppen im Körper. Die Hauptmuskelgruppen, die dabei trainiert werden, sind: 1. **Quadrizeps** (vordere Oberschenkelmuskulatur) 2. **Gluteus Maximus** (Gesäßmuskulatur) 3. **Hamstrings** (hintere Oberschenkelmuskulatur) 4. **Wadenmuskulatur** 5. **Rumpfmuskulatur** (einschließlich Bauchmuskeln und unterer Rücken) 6. **Adduktoren** (innere Oberschenkelmuskulatur) Zusätzlich werden auch die Schultern und Arme beansprucht, wenn der Gewichtball während der Übung gehalten oder bewegt wird.
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Welche Muskelgruppen soll ich im Gym für das Eiskunstlauftraining gezielt stärken und welche Geräte dafür nutzen, um Muskelkater zu vermeiden?
Für das Eiskunstlauftraining sind vor allem folgende Muskelgruppen wichtig: 1. **Beinmuskulatur** - **Quadrizeps (vorderer Oberschenkel)** - **Hamstrings (hinterer Oberschenkel)** - *... [mehr]
