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Wodurch sind die Methoden im Training der Ausdauer gekennzeichnet (Pausen, Wiederholungen, Intensität, Häufigkeit pro Tag/Woche)?
Antwort vomDie Methoden im Ausdauertraining sind durch verschiedene Parameter gekennzeichnet: 1. **Pausen**: Die Pausenlänge variiert je nach Trainingsmethode. Bei Intervalltraining sind die Pausen kurz und aktiv, während bei extensivem Ausdauertraining längere Pausen möglich sind. 2. **Wiederholungen**: Die Anzahl der Wiederholungen hängt von der spezifischen Trainingsmethode ab. Intervalltraining kann viele kurze Wiederholungen beinhalten, während kontinuierliches Training ohne Wiederholungen auskommt. 3. **Intensität**: Die Intensität variiert stark. Beim extensiven Ausdauertraining ist die Intensität niedrig bis moderat, während beim intensiven Intervalltraining die Intensität hoch ist. 4. **Häufigkeit pro Tag/Woche**: Die Trainingshäufigkeit richtet sich nach dem Trainingsziel und dem individuellen Fitnesslevel. Allgemein wird empfohlen, 3-5 Mal pro Woche Ausdauertraining zu absolvieren. Diese Parameter werden je nach Trainingsziel und Leistungsniveau individuell angepasst.
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