Was sind die Leitgrößen der jeweiligen Trainingsmethoden?

Die Leitgrößen der jeweiligen Trainingsmethoden variieren je nach Zielsetzung und Art des Trainings. Hier sind einige der gängigsten Trainingsmethoden und ihre Leitgrößen:

1. **Krafttraining:**
- **Intensität:** Prozent des 1RM (One Repetition Maximum)
- **Volumen:** Anzahl der Sätze und Wiederholungen
- **Frequenz:** Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
- **Pausenzeit:** Dauer der Pausen zwischen den Sätzen

2. **Ausdauertraining:**
- **Intensität:** Herzfrequenz, VO2max, oder subjektive Belastung (z.B. Borg-Skala)
- **Dauer:** Zeitdauer der Trainingseinheit
- **Frequenz:** Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
- **Art des Trainings:** z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen

3. **Schnelligkeitstraining:**
- **Intensität:** Maximale Geschwindigkeit oder Kraft
- **Dauer:** Kurzzeitige Belastung (Sekunden)
- **Frequenz:** Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
- **Pausenzeit:** Lange Erholungsphasen zwischen den Sätzen

4. **Beweglichkeitstraining:**
- **Intensität:** Dehnungsgrad
- **Dauer:** Haltezeit der Dehnposition
- **Frequenz:** Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
- **Art des Trainings:** Dynamisches oder statisches Dehnen

5. **Koordinationstraining:**
- **Intensität:** Komplexität der Übungen
- **Dauer:** Zeitdauer der Trainingseinheit
- **Frequenz:** Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche
- **Art des Trainings:** Übungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten

Diese Leitgrößen helfen dabei, das Training gezielt zu steuern und die gewünschten Anpassungen im Körper zu erreichen.