Joggen mit Gewichtsmanschetten an den Knöcheln wird von vielen Sportmedizinern und Physiotherapeuten nicht empfohlen. Der Grund: Zusätzliche Gewichte an den Knöcheln verändern die... [mehr]
Bei Leistungssteigerung beim Joggen mehr oder größere Schritte?
AntwortBei der Leistungssteigerung beim Joggen ist es in der Regel effektiver, die Schrittfrequenz (also die Anzahl der Schritte pro Minute) zu erhöhen, anstatt die Schrittlänge (also die Distanz, die jeder Schritt zurücklegt) zu vergrößern. Eine höhere Schrittfrequenz kann helfen, die Lauftechnik zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Ausdauer zu steigern. Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, da eine zu hohe Frequenz ohne ausreichende Technik ebenfalls zu Problemen führen kann.
