Bei Leistungssteigerung beim Joggen mehr oder größere Schritte?

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Bei Leistungssteigerung beim Joggen mehr oder größere Schritte?

Antwort

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Wie viele Kalorien verbrennt ein gesundes, 15-jähriges Mädchen (1,76 m, 59 kg) beim Joggen von 6,2 km in 40 Minuten und danach 6,2 km Gehen in 59 Minuten?

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen (6,2 km in 40 Min) und anschließendem Gehen der gleichen Strecke (6,2 km in 59 Min)?

Accepted Answer

Bei der Leistungssteigerung beim Joggen ist es in der Regel effektiver, die Schrittfrequenz (also die Anzahl der Schritte pro Minute) zu erhöhen, anstatt die Schrittlänge (also die Distanz, die jeder Schritt zurücklegt) zu vergrößern. Eine höhere Schrittfrequenz kann helfen, die Lauftechnik zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Ausdauer zu steigern. Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, da eine zu hohe Frequenz ohne ausreichende Technik ebenfalls zu Problemen führen kann.

Accepted Answer

Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind folgende Faktoren wichtig: Körpergewicht, Geschwindigkeit, Dauer und Aktivitätsart. Hier eine grobe Schätzung für deine Angaben: **1. J... [mehr]

Accepted Answer

Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind folgende Faktoren wichtig: Körpergewicht, Geschwindigkeit, Dauer und Aktivitätsart. Hier eine grobe Schätzung für deine Angaben: **1. Joggen (6,2 km in 40 Minuten):** - Geschwindigkeit: ca. 9,3 km/h (6,2 km / 0,67 h) - Kalorienverbrauch beim Joggen liegt bei ca. 0,9 kcal pro kg Körpergewicht pro km. - Rechnung: 59 kg × 6,2 km × 0,9 ≈ **329 kcal** **2. Gehen (6,2 km in 59 Minuten):** - Geschwindigkeit: ca. 6,3 km/h (6,2 km / 0,98 h) - Kalorienverbrauch beim zügigen Gehen liegt bei ca. 0,5 kcal pro kg Körpergewicht pro km. - Rechnung: 59 kg × 6,2 km × 0,5 ≈ **183 kcal** **Gesamter Kalorienverbrauch:** 329 kcal (Joggen) + 183 kcal (Gehen) = **ca. 512 kcal** Das ist eine Schätzung. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach individueller Fitness, Laufstil und anderen Faktoren leicht abweichen.

Accepted Answer

Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind einige individuelle Faktoren wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel wichtig. Eine grobe Schätzung ist aber möglich. **Allgeme... [mehr]

Accepted Answer

Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind einige individuelle Faktoren wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel wichtig. Eine grobe Schätzung ist aber möglich. **Allgemeine Faustregeln:** - Joggen: ca. 0,9 kcal pro kg Körpergewicht pro km - Gehen: ca. 0,5 kcal pro kg Körpergewicht pro km **Beispielrechnung für 70 kg Körpergewicht:** **1. Joggen (6,2 km):** 6,2 km × 0,9 kcal × 70 kg = **390,6 kcal** **2. Gehen (6,2 km):** 6,2 km × 0,5 kcal × 70 kg = **217 kcal** **Gesamt:** 390,6 kcal + 217 kcal = **ca. 608 kcal** **Hinweis:** Das ist eine grobe Schätzung. Je nach Körpergewicht, Tempo und individueller Fitness kann der Wert abweichen. Für eine genauere Berechnung wäre dein Körpergewicht hilfreich.