Ein 1,80 m großer Mann legt bei 23.000 Schritten grob 16 bis 18 Kilometer zurück; ein realistischer Mittelwert sind etwa 17 Kilometer. Entscheidend ist die Schrittlänge. Bei 1,80 m K&...
Bei Leistungssteigerung beim Joggen mehr oder größere Schritte?
Antwort vomBei der Leistungssteigerung beim Joggen ist es in der Regel effektiver, die Schrittfrequenz (also die Anzahl der Schritte pro Minute) zu erhöhen, anstatt die Schrittlänge (also die Distanz, die jeder Schritt zurücklegt) zu vergrößern. Eine höhere Schrittfrequenz kann helfen, die Lauftechnik zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Ausdauer zu steigern. Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zu finden, da eine zu hohe Frequenz ohne ausreichende Technik ebenfalls zu Problemen führen kann.
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Ja, das ist in Ordnung – aber nur, wenn die Sneakers dafür geeignet sind. Geeignet: Sportschuhe mit Dämpfung, stabiler Fersenführung, flexibler Vorfußzone und griffiger Sohl...
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