Leichte Feldenkrais-Übungen?

Feldenkrais-Übungen sind darauf ausgelegt, die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein zu verbessern. Hier sind einige einfache Übungen, die du ausprobieren kannst:

1. **Beckenkreisen im Sitzen**:
- Setze dich auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden.
- Beginne, dein Becken langsam im Uhrzeigersinn zu kreisen.
- Achte darauf, dass die Bewegung sanft und fließend ist.
- Wechsle nach einigen Runden die Richtung.

2. **Augenbewegungen**:
- Lege dich auf den Rücken, die Arme entspannt neben dem Körper.
- Schließe die Augen und bewege sie langsam nach links und rechts.
- Achte darauf, dass der Kopf dabei ruhig bleibt.
- Wiederhole die Bewegung einige Male.

3. **Schulterheben und -senken**:
- Stehe oder sitze bequem.
- Hebe langsam die Schultern zu den Ohren und lasse sie dann wieder sinken.
- Achte darauf, dass die Bewegung entspannt und ohne Anstrengung erfolgt.
- Wiederhole dies einige Male.

4. **Beinheben im Liegen**:
- Lege dich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt.
- Hebe ein Bein langsam an, ohne die Knie zu beugen.
- Senke das Bein wieder ab und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.
- Achte darauf, dass die Bewegung kontrolliert und sanft ist.

Diese Übungen sind einfach und können helfen, das Körperbewusstsein zu schärfen und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist wichtig, die Bewegungen langsam und ohne Anstrengung auszuführen.