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Was sind Intensität, Wiederholungszahl, Serien und Pausen bei Wiederholungsmethode und Wettkampf-/Kontrollmethode im Fußballtraining?
Antwort vomBei der Wiederholungsmethode und der Wettkampf-/Kontrollmethode im Fußball gibt es spezifische Unterschiede in Bezug auf Intensität, Wiederholungszahl, Serien und Pausen. **Wiederholungsmethode:** - **Intensität:** Hoch bis maximal. Die Übungen werden mit nahezu maximaler Anstrengung durchgeführt. - **Wiederholungszahl:** Gering. Da die Intensität sehr hoch ist, werden nur wenige Wiederholungen durchgeführt, typischerweise 3-6 Wiederholungen pro Übung. - **Serien:** Mehrere Serien, oft 2-4 Serien pro Übung. - **Pausen:** Lange Pausen zwischen den Wiederholungen und Serien, um eine vollständige Erholung zu gewährleisten. Pausen können zwischen 3-5 Minuten betragen. **Beispiel im Fußball:** Sprints über 30-50 Meter mit maximaler Geschwindigkeit, 4 Wiederholungen pro Serie, 3 Serien insgesamt, mit 4 Minuten Pause zwischen den Wiederholungen und 5 Minuten Pause zwischen den Serien. **Wettkampf-/Kontrollmethode:** - **Intensität:** Wettkampfniveau. Die Übungen werden unter Bedingungen durchgeführt, die einem echten Wettkampf ähneln. - **Wiederholungszahl:** Variabel, abhängig von der spezifischen Übung und dem Ziel. Kann von wenigen Wiederholungen bis zu mehreren Wiederholungen reichen. - **Serien:** Variabel, oft 1-3 Serien. - **Pausen:** Kürzer als bei der Wiederholungsmethode, um die Wettkampfbedingungen zu simulieren. Pausen können zwischen 1-3 Minuten betragen. **Beispiel im Fußball:** Ein Trainingsspiel 11 gegen 11 über 2x30 Minuten, um die Wettkampfbedingungen zu simulieren. Pausen zwischen den Halbzeiten betragen 10 Minuten. Diese Methoden helfen, spezifische Fähigkeiten und die Wettkampffähigkeit zu verbessern, indem sie unterschiedliche Aspekte der physischen und mentalen Belastung trainieren.
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