In Deutschland liegt eine gute Zeit in der Einzelverfolgung der U19 auf der Radrennbahn typischerweise zwischen 3:30 und 4:00 Minuten, abhängig von der Strecke und den individuellen Fähigkeiten der Fahrer. Um eine solche Zeit zu erreichen, sind folgende Schritte wichtig: 1. **Techniktraining**: Fokussiere dich auf die richtige Fahrtechnik, insbesondere auf die Kurvenfahrt und das Fahren in der Aeroposition. 2. **Kraft- und Ausdauertraining**: Baue ein gezieltes Kraft- und Ausdauertraining in dein Programm ein, um die nötige Leistung für die Verfolgung zu entwickeln. 3. **Spezifisches Intervalltraining**: Trainiere mit Intervallen, die der Renndistanz ähneln, um deine anaerobe Kapazität zu verbessern. 4. **Ernährung**: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die deine Trainingsziele unterstützt und dir die nötige Energie liefert. 5. **Mentale Vorbereitung**: Arbeite an deiner mentalen Stärke, um im Wettkampf konzentriert und leistungsfähig zu sein. 6. **Regelmäßige Wettkämpfe**: Nimm an Wettkämpfen teil, um Rennerfahrung zu sammeln und deine Zeiten zu verbessern. Durch konsequentes Training und die Beachtung dieser Aspekte kannst du deine Leistung in der Einzelverfolgung steigern.