Wie viel Gewicht verliert man durch körperliche Aktivität?

Der Gewichtsverlust durch körperliche Aktivität hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Art und Intensität der Aktivität, die Dauer, das Ausgangsgewicht und der individuelle Stoffwechsel. Im Allgemeinen kann man sagen, dass eine Person durch 30 Minuten moderates Training, wie z.B. Joggen oder Radfahren, etwa 200 bis 400 Kalorien verbrennen kann. Um Gewicht zu verlieren, muss man mehr Kalorien verbrennen, als man konsumiert. Ein Defizit von etwa 500 Kalorien pro Tag kann zu einem Gewichtsverlust von etwa 0,5 kg pro Woche führen. Es ist wichtig, auch die Ernährung zu berücksichtigen, um effektive Ergebnisse zu erzielen.