Eine effektive Übung, um den M. tensor fasciae latae zu dehnen, ist die folgende: 1. **Stehende Dehnung**: Stelle dich aufrecht hin und kreuze das rechte Bein hinter das linke Bein. 2. Beuge dich leicht zur linken Seite, während du das rechte Bein hinter dem linken hältst. Du solltest eine Dehnung an der Außenseite des Oberschenkels und in der Hüfte spüren. 3. Halte die Position für 20-30 Sekunden und atme dabei tief ein und aus. 4. Wechsle die Seite und wiederhole die Übung. Achte darauf, die Dehnung sanft und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.