Soll man bei Muskelkater dehnen?

Question

Soll man bei Muskelkater dehnen?

Antwort

Verwandte Fragen

In welcher Zeit sollte der Puls nach dem Laufen wieder normal sein?

Accepted Answer

Mit Muskelkater zu dehnen, ist umstritten. Einige Experten empfehlen leichtes Dehnen, um die Flexibilität zu erhalten und die Muskulatur zu lockern, während andere raten, intensives Dehnen zu vermeiden, da dies die Muskulatur zusätzlich belasten kann. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sanfte Bewegungen zu bevorzugen, um die Schmerzen nicht zu verstärken.

Accepted Answer

Nach dem Laufen sollte sich der Puls in der Regel innerhalb von etwa 5 bis 10 Minuten wieder dem normalen Ruhepuls annähern. Wie schnell das genau geschieht, hängt von verschiedenen Faktoren... [mehr]

Accepted Answer

Nach dem Laufen sollte sich der Puls in der Regel innerhalb von etwa 5 bis 10 Minuten wieder dem normalen Ruhepuls annähern. Wie schnell das genau geschieht, hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel: - Trainingszustand: Je fitter du bist, desto schneller erholt sich dein Puls. - Intensität und Dauer des Laufs: Nach sehr intensiven oder langen Einheiten dauert es länger. - Alter und allgemeine Gesundheit: Jüngere und gesunde Menschen erholen sich meist schneller. Als grobe Orientierung gilt: Nach moderatem Ausdauertraining sollte der Puls nach 5 Minuten deutlich gesunken sein und sich nach 10 Minuten dem Ruhewert annähern. Wenn der Puls auch nach 15 Minuten noch deutlich erhöht ist oder du dich unwohl fühlst, solltest du einen Arzt aufsuchen.