Bei der Schulterpresse (auch Overhead Press oder Military Press genannt) wird vor allem der **lange Kopf** des Trizeps (Musculus triceps brachii, Caput longum) am meisten belastet. Der Grund: Der lan... [mehr]
Beste Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur bei Männern
AntwortZu den besten Übungen für den Aufbau der Brustmuskulatur bei Männern gehören: 1. **Bankdrücken**: Eine der effektivsten Übungen, die sowohl die Brustmuskeln als auch die Schultern und Trizeps trainiert. Variationen sind das flache, schräg- und negativ Bankdrücken. 2. **Liegestütze**: Eine hervorragende Übung, die überall durchgeführt werden kann. Sie trainiert die Brust, Schultern und den Trizeps. Variationen wie breite oder enge Liegestütze können unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. 3. **Kurzhantel-Fliegende**: Diese Übung isoliert die Brustmuskeln und fördert die Dehnung und Kontraktion der Muskulatur. 4. **Dips**: Eine effektive Übung, die die untere Brustmuskulatur sowie die Schultern und Trizeps beansprucht. 5. **Kabelzug-Überzüge**: Diese Übung zielt auf die Brustmuskulatur ab und kann helfen, die Form und Definition zu verbessern. 6. **Push-Ups mit erhöhten Füßen**: Diese Variante der Liegestütze legt mehr Fokus auf die obere Brustmuskulatur. Es ist wichtig, die Übungen mit der richtigen Technik auszuführen und auf eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichende Regeneration zu achten, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Verwandte Fragen
Welcher Trizepskopf wird bei der Brustpresse am meisten beansprucht?
Bei der Übung Brustpresse (z. B. Bankdrücken oder Maschinen-Brustpresse) wird vor allem der **laterale Trizepskopf** (Caput laterale) am meisten belastet. Der Trizeps brachii besteht aus d... [mehr]
