Eine der effektivsten Übungen für einen straffen und großen Po ist die Kniebeuge (Squat). Diese Übung aktiviert die Gesäßmuskulatur sowie die Oberschenkelmuskeln. Um die Effektivität zu steigern, kannst du Variationen wie Goblet Squats oder Bulgarian Split Squats einbauen. Auch das Hip Thrust ist sehr wirkungsvoll, da es gezielt die Gesäßmuskeln anspricht. Achte darauf, die Übungen mit korrekter Technik auszuführen und regelmäßig zu variieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.