Die anaerob-alaktazide Energiegewinnung wird hauptsächlich durch hochintensives Intervalltraining (HIIT) verbessert. Diese Trainingsmethode beinhaltet kurze, intensive Belastungsphasen, die typischer zwischen 10 und Sekunden dauern, gefolgt von Erholungsphasen. Beispiele für solche Übungen sind Sprints, plyometrische Übungen oder Gewichtheben mit maximaler Intensität. Durch diese Art von Training wird die Fähigkeit des Körpers verbessert, Energie schnell und ohne Sauerstoff (anaerob) bereitzustellen, was besonders für Sportarten mit kurzen, explosiven Bewegungen vorteilhaft ist.