Um die Angst vor dem Sprung auf den Sprungtisch zu überwinden, kannst du folgende Strategien ausprobieren: 1. **Visualisierung**: Stelle dir vor, wie du erfolgreich springst und dabei Spaß hast. Visualisiere den gesamten Ablauf, um dein Selbstvertrauen zu stärken. 2. **Atemtechniken**: Nutze tie Atemübungen, um dich zu beruhigen. Atme langsam ein und aus um deine Nervosität zu reduzieren. 3. **Schrittweise Annäherung**: Übe zunächst kleinere Sprünge oder andere Übungen, um dich an die Höhe und den Sprungtisch zu gewöhnen. 4. **Positive Selbstgespräche**: Sprich dir selbst Mut zu und erinnere dich daran, dass du gut vorbereitet bist und es schaffen kannst. 5. **Entspannungstechniken**: Probiere Entspannungsübungen wie Meditation oder progressive Muskelentspannung, um deine allgemeine Angst zu reduzieren. 6. **Unterstützung suchen**: Sprich mit Trainern oder Freunden über deine Ängste. Oft hilft es, sich auszutauschen und Unterstützung zu erhalten. 7. **Regelmäßiges Üben**: Je öfter du springst, desto vertrauter wird dir die Situation und desto weniger Angst wirst du empfinden. Es ist wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein und in deinem eigenen Tempo voranzugehen.