Beim aktiven statischen Dehnen des Musculus pectoralis major wird der Muskel langsam und kontrolliert in eine Dehnposition gebracht und dort für eine bestimmte Zeit gehalten. Dies hat mehrere Effekte: 1. **Erhöhung der Flexibilität**: Durch das Halten der Dehnposition wird die Flexibilität des Muskels verbessert, was die Bewegungsreichweite erhöhen kann. 2. **Reduktion von Muskelspannung**: Das statische Dehnen kann helfen, die Muskelspannung zu reduzieren und Verspannungen zu lösen. 3. **Verbesserung der Durchblutung**: Die Dehnung kann die Durchblutung im gedehnten Bereich fördern, was die Versorgung mit Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen verbessert. 4. **Verbesserung der Körperhaltung**: Regelmäßiges Dehnen des Musculus pectoralis major kann dazu beitragen, eine bessere Körperhaltung zu fördern, insbesondere bei Personen, die viel Zeit in einer nach vorne gebeugten Position verbringen. Es ist wichtig, das Dehnen langsam und ohne ruckartige Bewegungen durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.