Aktiv-statisches Dehnen ist eine Dehnmethode, bei der eine Muskelgruppe durch die Kontraktion der gegenüberliegenden Muskelgruppe gedehnt wird und die Position dann für eine bestimmte Zeit gehalten wird. Zum Beispiel, um die Oberschenkelrückseite zu dehnen, spannst du die Oberschenkelvorderseite an und hältst die Dehnung. Diese Methode verbessert die Flexibilität und stärkt gleichzeitig die Muskeln, die die Dehnung unterstützen.