Was tun, wenn ich zu früh komme?

Wenn du beim Sex zu früh kommst, gibt es verschiedene Strategien, die helfen können:

1. **Atemtechniken**: Versuche, während des Geschlechtsverkehrs bewusst zu atmen und dich zu entspannen. Tiefes Atmen kann helfen, die Erregung zu kontrollieren.

2. **Pause machen**: Wenn du das Gefühl hast, dass du kurz vor dem Höhepunkt stehst, mache eine kurze Pause oder wechsle die Position.

3. **Kondome verwenden**: Spezielle Kondome können die Empfindlichkeit verringern und helfen, die Ejakulation hinauszuzögern.

4. **Vorbereitung**: Manchmal kann es helfen, vor dem Geschlechtsverkehr eine andere Form der sexuellen Aktivität zu praktizieren, um die Erregung zu regulieren.

5. **Training**: Es gibt Techniken wie das „Stop-Start“-Verfahren oder das „Squeeze“-Verfahren, die helfen können, die Kontrolle über den Höhepunkt zu verbessern.

6. **Gespräch mit dem Partner**: Offene Kommunikation mit deinem Partner kann helfen, Druck abzubauen und gemeinsam Lösungen zu finden.

Wenn das Problem weiterhin besteht und dich belastet, könnte es sinnvoll sein, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, um weitere Unterstützung zu erhalten.