Die „Holy 7“ nach Alexander ist ein Konzept aus der Alexander-Technik, einer Methode zur Verbesserung von Haltung, Bewegung und Körperbewusstsein. Die „Holy 7“ bezeichnen dabei sieben zentrale Körperbereiche oder -punkte, die als besonders wichtig für eine gute Koordination und ein ausgewogenes Körpergefühl gelten. Sie helfen dabei, Verspannungen zu lösen und Bewegungen effizienter zu gestalten. Die sieben Punkte sind: 1. **Kopf** Die Ausrichtung des Kopfes auf der Wirbelsäule ist zentral. Der Kopf sollte frei und balanciert auf dem obersten Halswirbel ruhen. 2. **Nacken** Der Nacken sollte lang und entspannt sein, ohne übermäßige Spannung oder Verkürzung. 3. **Schultern** Die Schultern sollten locker und breit sein, nicht hochgezogen oder nach vorne gezogen. 4. **Brustkorb** Der Brustkorb sollte offen und beweglich bleiben, um die Atmung nicht einzuschränken. 5. **Becken** Das Becken ist das Zentrum der Balance. Es sollte weder nach vorne noch nach hinten gekippt sein. 6. **Knie** Die Knie sollten locker und nicht durchgedrückt sein, um Beweglichkeit zu ermöglichen. 7. **Füße** Die Füße tragen das Körpergewicht gleichmäßig und stehen fest auf dem Boden. Diese sieben Bereiche werden in der Alexander-Technik gezielt angesprochen, um ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und ungünstige Bewegungsmuster zu vermeiden. Ziel ist es, durch die bewusste Ausrichtung dieser „Holy 7“ eine natürliche, aufrechte und entspannte Haltung zu fördern. Weitere Informationen zur Alexander-Technik findest du z.B. auf der offiziellen Seite der Gesellschaft für Alexander-Technik Deutschland: https://www.alexander-technik.de/