Welchen Einfluss haben Stress und Schlafmangel auf Histaminintoleranz?

Stress und Schlafmangel können die Symptome einer Histaminintoleranz deutlich verstärken. Beide Faktoren wirken sich auf verschiedene Weise auf den Histaminhaushalt und die Verträglichkeit aus:

**1. Stress:**
Stress führt zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone können die Mastzellen im Körper aktivieren, die daraufhin vermehrt Histamin freisetzen. Zudem kann chronischer Stress die Aktivität des Enzyms Diaminoxidase (DAO) verringern, das für den Abbau von Histamin im Körper zuständig ist. Ein Überschuss an Histamin kann dadurch schlechter abgebaut werden, was die typischen Symptome einer Histaminintoleranz (z.B. Kopfschmerzen, Hautausschläge, Verdauungsbeschwerden) verstärken kann.

**2. Schlafmangel:**
Zu wenig Schlaf beeinträchtigt das Immunsystem und kann Entzündungsprozesse im Körper fördern. Auch Schlafmangel kann die DAO-Aktivität reduzieren und die Mastzellaktivität erhöhen, was wiederum zu einer erhöhten Histaminfreisetzung führt. Außerdem ist der Körper bei Schlafmangel insgesamt weniger belastbar, sodass Unverträglichkeiten und Allergien oft stärker wahrgenommen werden.

**Fazit:**
Sowohl Stress als auch Schlafmangel können die Symptome einer Histaminintoleranz verschlimmern, indem sie die Histaminfreisetzung erhöhen und den Abbau von Histamin im Körper behindern. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf und Stressmanagement ist daher besonders wichtig für Menschen mit Histaminintoleranz.