Welche Rituale eignen sich für Achtsamkeitskurse in der Natur?

Hier sind einige Beispiele für Rituale, die sich für Achtsamkeitskurse in der Natur eignen:

1. **Ankommensritual:**
Zu Beginn des Kurses versammeln sich alle Teilnehmenden an einem festen Ort. Es wird gemeinsam ein paar Minuten in Stille gesessen, um bewusst im Hier und Jetzt anzukommen. Optional kann jeder einen Stein oder ein Naturmaterial auf einen gemeinsamen Platz legen, als Symbol für das eigene Dasein.

2. **Atemritual unter freiem Himmel:**
Die Gruppe stellt sich im Kreis auf, schließt die Augen und konzentriert sich auf den Atem. Mit jedem Einatmen wird die frische Luft bewusst wahrgenommen, mit jedem Ausatmen werden Anspannung und Sorgen losgelassen.

3. **Barfußgehen:**
Ein kurzes Ritual, bei dem alle Teilnehmenden barfuß über Gras, Waldboden oder Sand laufen. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen an den Füßen und den Kontakt zur Erde gelenkt.

4. **Dankbarkeitsritual:**
Am Ende einer Einheit bedankt sich jede Person bei der Natur, indem sie einen kurzen Satz sagt oder einen kleinen Gegenstand (z.B. ein Blatt) an einen bestimmten Ort legt.

5. **Achtsames Tee-Trinken:**
In der Natur wird gemeinsam eine Tasse Tee getrunken. Dabei wird jeder Schritt – das Halten der Tasse, das Riechen, das Schmecken – bewusst wahrgenommen.

6. **Naturmandala legen:**
Die Gruppe sammelt gemeinsam Naturmaterialien und legt daraus ein Mandala. Währenddessen wird in Stille gearbeitet, um die Verbindung zur Natur und zur Gruppe zu stärken.

7. **Morgen- oder Abendkreis:**
Zu Beginn oder am Ende des Tages trifft sich die Gruppe im Kreis, um gemeinsam ein paar Minuten in Stille zu verbringen, ein Gedicht zu hören oder eine kurze Meditation zu machen.

Diese Rituale fördern Achtsamkeit, Verbundenheit und Wertschätzung für die Natur und die Gruppe.