1 Frage zu Tageslichtlampen

Tageslichtlampen können tatsächlich dabei helfen, vor einer Nachtschicht wacher und aufmerksamer zu bleiben. Sie simulieren das natürliche Tageslicht, insbesondere im blauen Lichtspektrum, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) spielt. Durch die Exposition gegenüber hellem, tageslichtähnlichem Licht wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrückt, was das Wachbleiben erleichtert. Normale Lampen (z.B. herkömmliche Glühbirnen oder Standard-LEDs) sind in der Regel weniger hell und haben oft ein wärmeres Lichtspektrum, das weniger effektiv ist, um den Körper wach zu halten. Sie erreichen meist nicht die Lichtintensität (Lux-Zahl) und das spezifische Spektrum, das für eine wirksame Beeinflussung des zirkadianen Rhythmus notwendig ist. **Fazit:** Tageslichtlampen sind deutlich wirksamer als normale Lampen, um vor einer Nachtschicht wach zu bleiben. Sie können helfen, die innere Uhr zu beeinflussen und die Wachsamkeit zu steigern. Normale Lampen reichen dafür meist nicht aus. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/gesundheit-im-alltag/tageslichtlampe-wirkung-und-anwendung-883099.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/therapien/lichttherapie/).