1 Frage zu Sportmangel

Deine Frage ist etwas schwer verständlich, aber ich versuche, sie zu beantworten: Wenn du dich auf das Sofa setzt und deine Beine gerade über dem Boden hältst (also nicht abstellst), ist das eine statische Übung für die Beinmuskulatur. Das kann durchaus anstrengend sein, vor allem, wenn du sonst keinen Sport machst. 20 Minuten am Stück sind für Anfänger allerdings ziemlich lang und könnten zu Muskelverspannungen oder sogar Schmerzen führen. Wichtige Hinweise: - Wenn du gesundheitliche Probleme hast (z.B. Krebs, wie du schreibst), solltest du vor neuen Übungen immer mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen. - Für Einsteiger reichen oft schon wenige Minuten, die du dann langsam steigerst. - Bewegung ist grundsätzlich gut, aber Abwechslung (z.B. auch mal spazieren gehen oder leichte Gymnastik) ist besser als nur eine statische Übung. Fazit: 20 Minuten können für Ungeübte zu viel sein. Starte lieber mit kürzeren Intervallen und höre auf deinen Körper. Bei gesundheitlichen Einschränkungen immer ärztlichen Rat einholen.