1 Frage zu Schulterextension

Eine Schulterextension ist eine Bewegung, bei der der Arm nach hinten bewegt wird, weg vom Körper. Diese Bewegung erfolgt hauptsächlich durch die Aktivierung der hinteren Schultermuskulatur, insbesondere des Musculus deltoideus posterior, sowie der Musculus latissimus dorsi und des Musculus teres major. Um eine Schulterextension korrekt auszuführen, kannst du folgende Schritte befolgen: 1. **Ausgangsposition**: Stehe aufrecht oder lege dich auf den Bauch. Die Arme sollten seitlich am Körper hängen. 2. **Bewegung**: Hebe den Arm gerade nach hinten, ohne den Ellbogen zu beugen. Die Bewegung sollte kontrolliert und langsam erfolgen. 3. **Endposition**: Halte die Position kurz, wenn der Arm maximal nach hinten gestreckt ist. 4. **Rückkehr**: Senke den Arm langsam zurück in die Ausgangsposition. Diese Übung kann mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden, je nach Trainingsziel und Fitnesslevel.