1 Frage zu Schonhaltung

Bei einer Schonhaltung, die trotz Schmerztabletten bei einem Bandscheenvorfall auftritt können folgende Maßnahmen hilfreich sein: 1. **Physiotherapie**: Ein Physiotherapeut kann gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung derlichkeit anbieten. 2. **Bewegungstherapie**: Sanfte Bewegungsformen wie Schwimmen oder Radfahren können helfen, die Muskulatur zu lockern und die Schonhaltung zu reduzieren. 3. **Wärme- und Kältetherapie**: Die Anwendung von Wärme oder Kälte kann Schmerzen lindern und die Muskulatur entspannen. 4. **Ergonomische Anpassungen**: Achte darauf, dass dein Arbeitsplatz und deine Sitzposition ergonomisch gestaltet sind, um eine gesunde Körperhaltung zu fördern. 5. **Achtsamkeit und Entspannungstechniken**: Methoden wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. 6. **Regelmäßige Pausen**: Wenn du viel sitzt oder stehst, mache regelmäßige Pausen, um dich zu bewegen und die Position zu wechseln. Es ist wichtig, diese Maßnahmen mit einem Arzt oder Therapeuten abzusprechen, um die beste Vorgehensweise für deine individuelle Situation zu finden.