3 Fragen zu Schlafenszeit

"Night time bedtime, did you think?"

In Europa richtet sich die ideale Schlafenszeit in der Winterzeit weniger nach der Jahreszeit selbst, sondern vielmehr nach dem individuellen Schlafbedarf und dem persönlichen Tagesrhythmus. Allgemein empfehlen Schlafforscher für Erwachsene 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Da es im Winter früher dunkel wird, verspüren viele Menschen abends früher Müdigkeit. Es kann hilfreich sein, sich am natürlichen Lichtverlauf zu orientieren: Wenn du morgens gegen 6–7 Uhr aufstehen musst, wäre eine Schlafenszeit zwischen 22 und 23 Uhr sinnvoll. Wichtig ist, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten, auch am Wochenende. Zusammengefasst: - Erwachsene sollten idealerweise zwischen 22 und 23 Uhr schlafen gehen, wenn sie morgens um 6–7 Uhr aufstehen müssen. - Entscheidend ist die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und die Berücksichtigung des eigenen Schlafbedarfs. - Die Winterzeit kann dazu führen, dass du dich abends früher müde fühlst – höre auf deinen Körper und passe deine Schlafenszeit gegebenenfalls an.

Für 13-Jährige wird empfohlen, zwischen 8 und 10 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Um dies zu erreichen, sollte eine 13-jährige Person idealerweise zwischen 21:00 und 22:00 Uhr schlafen gehen, je nachdem, wann sie morgens aufstehen muss.