1 Frage zu Ruhetage

Die Dauer von Cardio an Ruhetagen im Bodybuilding kann variieren, je nach individuellen Zielen und Fitnesslevel. Allgemein wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten moderates Cardio durchzuführen. Dies kann helfen, die Durchblutung zu fördern, die Regeneration zu unterstützen und die allgemeine Fitness zu verbessern, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen. Achte darauf, die Intensität niedrig zu halten, um die Erholung nicht zu stören.