1 Frage zu Itp

Um den ITP (Individueller Trainingsplan) auszufüllen, solltest du folgende Schritte beachten: 1. **Ziele definieren**: Überlege dir, welche spezifischen Ziele du mit deinem Training erreichen möchtest (z.B. Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Ausdauersteigerung). 2. **Aktuellen Fitnessstand ermitteln**: Mache eine Bestandsaufnahme deiner aktuellen Fitness, um realistische Ziele zu setzen. 3. **Trainingsinhalte festlegen**: Wähle die Übungen, die du durchführen möchtest, und plane die Anzahl der Sätze und Wiederholungen. 4. **Trainingsfrequenz planen**: Bestimme, wie oft du pro Woche trainieren möchtest und an welchen Tagen. 5. **Regeneration einplanen**: Berücksichtige Pausen und Regenerationstage, um Übertraining zu vermeiden. 6. **Fortschritt dokumentieren**: Halte deine Fortschritte fest, um Anpassungen am Plan vornehmen zu können. Wenn du spezifische Fragen zu einzelnen Punkten hast, stelle diese bitte.