2 Fragen zu Hypermobilitaet

Im Sport und in der Medizin werden die Begriffe funktionelle und strukturelle Hypermobilität sowie Hypomobilität verwendet, um verschiedene Zustände der Gelenkbeweglichkeit zu beschreiben. Hier sind die Unterschiede: 1. **Funktionelle Hypermobilität**: - **Definition**: Eine erhöhte Beweglichkeit der Gelenke, die durch muskul oder neuromuskuläre Faktoren verursacht wird. - **Beispiel**: Ein Athlet, der durch gezieltes Dehnen und Training eine überdurchschnittliche Beweglichkeit erreicht hat. - **Bedeutung im Sport**: Kann vorteilhaft sein, da sie eine größere Bewegungsamplitude ermöglicht, aber auch das Risiko von Verletzungen erhöhen kann, wenn die Gelenke nicht ausreichend stabilisiert sind. 2. **Strukturelle Hypermobilität**: - **Definition**: Eine angeborene oder genetisch bedingte übermäßige Beweglichkeit der Gelenke aufgrund von Veränderungen in den Bindegeweben, wie z.B. schwache Bänder oder überdehnbare Sehnen. - **Beispiel**: Menschen mit dem Ehlers-Danlos-Syndrom, die von Natur aus sehr flexible Gelenke haben. - **Bedeutung im Sport**: Kann zu einer erhöhten Verletzungsanfälligkeit führen, da die Gelenke weniger stabil sind. Erfordert oft spezielle Trainings- und Stabilisationsübungen. 3. **Funktionelle Hypomobilität**: - **Definition**: Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke, die durch muskuläre oder neuromuskuläre Faktoren verursacht wird. - **Beispiel**: Ein Athlet, der aufgrund von Muskelverspannungen oder unzureichendem Dehnen eine eingeschränkte Beweglichkeit hat. - **Bedeutung im Sport**: Kann die Leistung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Oft durch gezielte Dehnungs- und Mobilisationsübungen verbesserbar. 4. **Strukturelle Hypomobilität**: - **Definition**: Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke aufgrund von anatomischen oder strukturellen Veränderungen, wie z.B. knöcherne Anomalien oder Narbengewebe. - **Beispiel**: Ein Athlet mit einer angeborenen Gelenkfehlbildung oder nach einer Operation mit Narbenbildung. - **Bedeutung im Sport**: Kann die Bewegungsfreiheit stark einschränken und ist oft nicht vollständig durch Training oder Therapie zu beheben. Erfordert möglicherweise Anpassungen im Training und in der Technik. Diese Begriffe helfen dabei, die Ursachen und Auswirkungen von Beweglichkeitsproblemen im Sport besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen zur Verbesserung oder Kompensation zu entwickeln.

Der methodische Übungsaufbau zur Stabilität der lumbalen hypermobilen Wirbelsäule umfasst mehrere Phasen, die darauf abzielen, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu kontrollieren und die Stabilität zu verbessern. Hier ist ein allgemeiner Überblick: 1. **Diagnose und Bewertung:** - Zunächst sollte eine gründliche Diagnose durch einen Facharzt oder Physiotherapeuten erfolgen, um das Ausmaß der Hypermobilität und eventuelle Begleitprobleme zu bestimmen. 2. **Aufklärung und Schulung:** - Patienten sollten über ihre Erkrankung und die Bedeutung der Stabilität informiert werden. - Schulung in Körperhaltung und ergonomischen Prinzipien für den Alltag. 3. **Aktivierung der tiefen stabilisierenden Muskulatur:** - Übungen zur Aktivierung des Musculus transversus abdominis und des Musculus multifidus. - Beispiele: Bauchmuskelanspannung im Liegen, Vierfüßlerstand mit kontrollierter Bewegung der Extremitäten. 4. **Stärkung der Rumpfmuskulatur:** - Progressive Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur. - Beispiele: Planks, Brücken, seitliche Planks. 5. **Koordination und Kontrolle:** - Übungen zur Verbesserung der neuromuskulären Kontrolle und Koordination. - Beispiele: Balance-Übungen auf instabilen Unterlagen, gezielte Bewegungen im Vierfüßlerstand. 6. **Funktionelle Übungen:** - Integration von Stabilitätsübungen in funktionelle Bewegungen des Alltags. - Beispiele: Kniebeugen, Ausfallschritte mit Fokus auf Rumpfstabilität. 7. **Dehnung und Mobilisation:** - Sanfte Dehnübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit ohne Überdehnung. - Beispiele: Dehnung der Hüftbeuger, ischiokrurale Muskulatur. 8. **Progression und Anpassung:** - Regelmäßige Überprüfung und Anpassung des Übungsprogramms basierend auf Fortschritten und Rückmeldungen. - Steigerung der Intensität und Komplexität der Übungen. 9. **Langfristige Erhaltung:** - Entwicklung eines langfristigen Übungsprogramms zur Erhaltung der Stabilität. - Integration der Übungen in den Alltag und regelmäßige Überprüfung durch einen Fachmann. Es ist wichtig, dass das Übungsprogramm individuell angepasst wird und unter Anleitung eines qualifizierten Physiotherapeuten oder Trainers erfolgt.