2 Fragen zu Hueftflexion

Die Hüftflexion wird hauptsächlich durch folgende Muskeln ermöglicht: 1. **M. iliopsoas** (bestehend aus M. psoas major und M. iliacus) 2. **M. rectus femoris** (Teil des Quadrizeps) 3. **M. sartorius** 4. **M. tensor fasciae latae** 5. **M. pectineus** 6. **M. adductor longus** (unterstützend) 7. **M. adductor brevis** (unterstützend) 8. **M. gracilis** (unterstützend) Diese Muskeln arbeiten zusammen, um das Bein in Richtung des Rumpfes zu bewegen.

Ja, das Beugen des Knies im Stand verkürzt den Hebel des Beins und macht die Bewegung der Hüftflexion „hubärmer“. **Begründung:** Bei gestrecktem Knie ist das Bein ein langer Hebel, sodass bei einer Hüftflexion (z. B. Anheben des gestreckten Beins nach vorne) ein großer Bewegungsumfang („Hub“) und eine größere Kraft erforderlich sind. Beugst du das Knie, verkürzt sich der Hebelarm deutlich. Dadurch wird die Bewegung ökonomischer, der Kraftaufwand sinkt und der „Hub“ (also der Weg, den das Beinende zurücklegt) wird kleiner. In diesem Zusammenhang spricht man von einer „hubarmen Bewegung“. **Fazit:** Das Beugen des Knies im Stand während der Hüftflexion führt zu einer hubarmen Bewegung, weil der Hebel verkürzt wird.