3 Fragen zu Gojibeeren

Goji-Beeren (Lycium barbarum) und Schisandra-Beeren (Schisandra chinensis) werden beide in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, haben aber unterschiedliche Schwerpunkte in ihrer Wirkung. **Goji-Beeren** werden vor allem für ihre antioxidativen Eigenschaften, ihren hohen Gehalt an Vitaminen (insbesondere Vitamin C und A), Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen geschätzt. Sie sollen das Immunsystem stärken, die Sehkraft unterstützen und allgemein vitalisierend wirken. **Schisandra-Beeren** gelten als sogenanntes Adaptogen. Das bedeutet, sie sollen dem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen und das Gleichgewicht verschiedener Körpersysteme zu unterstützen. Schisandra wird traditionell zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, zur Unterstützung der Leberfunktion und zur Verbesserung der Ausdauer eingesetzt. **Gemeinsamkeiten:** - Beide Beeren sind reich an Antioxidantien. - Beide werden als "Superfoods" vermarktet und sollen das allgemeine Wohlbefinden fördern. **Unterschiede:** - Goji-Beeren sind eher für ihre immunstärkende und antioxidative Wirkung bekannt. - Schisandra-Beeren werden vor allem wegen ihrer adaptogenen und leberunterstützenden Eigenschaften geschätzt. **Fazit:** Die Wirkungen überschneiden sich teilweise (z.B. antioxidative Effekte), aber Schisandra und Goji haben jeweils eigene Schwerpunkte. Sie sind also nicht direkt austauschbar, können sich aber in ihrer Wirkung ergänzen. Weitere Informationen zu den einzelnen Beeren findest du z.B. hier: - [Goji-Beeren](https://de.wikipedia.org/wiki/Lycium_barbarum) - [Schisandra-Beeren](https://de.wikipedia.org/wiki/Schisandra_chinensis)

Gojibeeren (Lycium barbarum und Lycium chinense) wachsen tatsächlich auch wild, allerdings hauptsächlich in ihren Ursprungsgebieten in Asien, insbesondere in China. Dort sind sie in bestimmten Regionen einheimisch und kommen in der freien Natur vor, zum Beispiel an Flussufern, in Steppen oder an Waldrändern. In Europa, darunter auch in Deutschland, ist die Gojibeere als sogenannte „Gemeine Bocksdorn“ (Lycium barbarum) ebenfalls verwildert anzutreffen. Sie wurde ursprünglich als Zier- und Nutzpflanze eingeführt und hat sich an manchen Orten ausgebreitet, etwa an Bahndämmen, in Gärten oder an Wegrändern. Allerdings ist sie hier nicht heimisch, sondern gilt als eingebürgerte Art. Zusammengefasst: Ja, Gojibeeren wachsen wild – vor allem in ihren Ursprungsgebieten, aber auch in Teilen Europas als verwilderte Pflanzen.

Gojibeeren sind für ihren hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen bekannt. Hier ein Überblick über die wichtigsten Vitamine in Gojibeeren und ein Vergleich mit anderen Früchten: **1. Vitamin C:** Gojibeeren enthalten etwa 29 mg Vitamin C pro 100 g getrocknete Beeren. Zum Vergleich: - Orangen: ca. 50 mg/100 g - Erdbeeren: ca. 60 mg/100 g - Sanddorn: bis zu 450 mg/100 g **2. Vitamin A (als Beta-Carotin):** Gojibeeren sind sehr reich an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Sie enthalten etwa 7 mg Beta-Carotin pro 100 g. Zum Vergleich: - Karotten: ca. 8 mg/100 g - Aprikosen: ca. 1,5 mg/100 g **3. B-Vitamine:** Gojibeeren enthalten verschiedene B-Vitamine, darunter B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) und B3 (Niacin), allerdings in moderaten Mengen. Zum Vergleich: - Bananen und Avocados sind ebenfalls gute Quellen für B-Vitamine, meist aber in ähnlichen oder höheren Mengen. **4. Vitamin E:** Gojibeeren enthalten etwa 2,1 mg Vitamin E pro 100 g. Zum Vergleich: - Kiwis: ca. 1,5 mg/100 g - Mandeln (keine Frucht, aber sehr reich): ca. 25 mg/100 g **Fazit:** Gojibeeren sind besonders reich an Beta-Carotin (Vitamin A) und enthalten nennenswerte Mengen an Vitamin C und E. Im Vergleich zu klassischen Vitamin-C-Bomben wie Sanddorn oder Acerola liegen sie im Mittelfeld, bei Beta-Carotin sind sie jedoch führend unter den Beerenfrüchten. Ihr Vitamin-B-Gehalt ist solide, aber nicht außergewöhnlich hoch. Weitere Informationen findest du z.B. auf [Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Gojibeere) oder bei [Bundeszentrum für Ernährung](https://www.bzfe.de/).