2 Fragen zu Gewichtheben

Umgangssprachlich bezieht sich "1 Plate" beim Gewichtheben in der Regel auf eine Gewichtsscheibe, die 20 kg wiegt. In den USA wird oft eine 45-Pfund-Scheibe verwendet, was etwa 20,4 kg entspricht. In vielen Fitnessstudios wird jedoch die 20-kg-Scheibe als Standard betrachtet.

Um eine Schokolade abzutrainieren, ist es wichtig, die Kalorienverbren der verschiedenen Aktivitäten zu vergleichen. Hier sind die ungefähren Kalorienverbrennungen für eine Person mit einem Gewicht von etwa 70 kg: 1. **Liegestütze**: Etwa 7 Kalorien pro Minute. 2. **Treppensteigen**: Etwa 10 Kalorien pro Minute. 3. **Gewichtheben**: Etwa 5-6 Kalorien pro Minute. 4. **Auf einen Stuhl steigen**: Etwa 8-10 Kalorien pro Minute. Da Treppensteigen im Schnitt die höchste Kalorienverbrennung pro Minute hat, ist es am effektivsten, um die Kalorien einer Schokolade abzutrainieren.