1 Frage zu Fluessigkeitsbedarf

Bei einer Raumtemperatur von 26 °C und einer Arbeitszeit von 7 Stunden im Büro empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Bei höheren Temperaturen oder körperlicher Aktivität kann der Bedarf steigen. Für 7 Stunden im Büro bei 26 °C solltest du etwa 1 bis 1,5 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke zu dir nehmen. Wenn du insgesamt wenig schwitzt und dich wenig bewegst, reicht meist die untere Grenze. Bei stärkerem Schwitzen oder mehr Aktivität kann es sinnvoll sein, etwas mehr zu trinken. Wichtig: Trinke regelmäßig kleine Mengen über den Tag verteilt, statt große Mengen auf einmal. Achte auf dein Durstgefühl und Anzeichen von Dehydrierung wie Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme.