1 Frage zu Essensfenster

Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, ist eine Ernährungsweise, bei der zwischen Phasen des Essens und des Fastens gewechselt wird. Es gibt verschiedene Methoden, aber die gängigsten sind: 1. **16/8-Methode**: Hierbei wird 16 Stunden gefastet und in einem 8-Stunden-Fenster gegessen. 2. **5:2-Diät**: An fünf Tagen der Woche wird normal gegessen, während an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen die Kalorienzufuhr stark reduziert wird (ca. 500-600 Kalorien). 3. **Eat-Stop-Eat**: Dies beinhaltet ein- oder zweimal pro Woche 24 Stunden zu fasten. Intervallfasten kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren, den Stoffwechsel zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Es ist wichtig, während der Essensphasen auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.