2 Fragen zu Eiweißpulver

Das „beste“ vegane Eiweißpulver hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab, wie Geschmack, Verträglichkeit, Preis, Inhaltsstoffe und gewünschtem Proteingehalt. Es gibt jedoch einige Marken und Produkte, die in Tests und bei Nutzerbewertungen besonders gut abschneiden: 1. **nu3 Vegan Protein 3K** Mischung aus Erbsen-, Reis- und Hanfprotein, hoher Proteingehalt, gute Löslichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen. [nu3 Vegan Protein 3K](https://www.nu3.de/products/nu3-vegan-protein-3k) 2. **ESN Vegan Designer Protein** Sehr beliebt wegen Geschmack und Konsistenz, enthält Erbsen- und Reisprotein, viele Sorten. [ESN Vegan Designer Protein](https://www.esn.com/products/vegan-designer-protein) 3. **Alpha Foods Vegan Protein** Mischung aus verschiedenen pflanzlichen Proteinen, ohne künstliche Zusätze, viele Geschmacksrichtungen. [Alpha Foods Vegan Protein](https://alphafoods.de/products/vegan-protein) 4. **Sunwarrior Warrior Blend** Hochwertige Zutaten, Bio-Qualität, Mischung aus Erbsen-, Hanf- und Gojibeerenprotein. [Sunwarrior Warrior Blend](https://sunwarrior.com/products/warrior-blend-protein) 5. **Vegan Protein von Rocka Nutrition** Gute Löslichkeit, viele Geschmacksrichtungen, Erbsen- und Reisprotein. [Rocka Nutrition Vegan Protein](https://rockanutrition.de/products/vegan-protein) Achte beim Kauf auf folgende Kriterien: - Proteingehalt pro Portion (mind. 70–80 %) - Aminosäureprofil (Kombination aus verschiedenen Proteinquellen ist vorteilhaft) - Zusatzstoffe (möglichst wenig Zucker, keine künstlichen Aromen) - Verträglichkeit (z. B. bei Allergien) Am besten probierst du verschiedene Sorten aus, um deinen Favoriten zu finden, da Geschmack und Verträglichkeit sehr individuell sind.

Das optimale Mischungsverhältnis für einen Eiweißshake hängt von deinen persönlichen Zielen, dem Geschmack und den Angaben des Herstellers ab. In der Regel empfehlen die meisten Hersteller folgendes Verhältnis: - **30 g Eiweißpulver** (entspricht meist einem Messlöffel) - **300 ml Milch** (alternativ Wasser oder pflanzliche Milch) Dieses Verhältnis sorgt für eine gute Löslichkeit und einen angenehmen Geschmack. Wenn du einen cremigeren Shake möchtest, kannst du etwas weniger Milch verwenden. Für einen dünnflüssigeren Shake nimmst du mehr Milch. **Tipp:** Beachte immer die Dosierungsempfehlung auf der Verpackung deines Eiweißpulvers, da der Proteingehalt pro Portion variieren kann. **Beispiel:** - 1 Messlöffel (ca. 30 g) Eiweißpulver - 250–300 ml Milch (1,5 % Fett) So erhältst du einen Shake mit etwa 20–25 g Eiweiß pro Portion, abhängig vom Pulver und der verwendeten Milch.