1 Frage zu Dreiersplitt

Ein Dreier-Splitt ist ein Trainingsansatz im Krafttraining, bei dem das Training in drei verschiedene Einheiten aufgeteilt wird. Jede Einheit konzentriert sich auf bestimmte Muskelgruppen, sodass der Körper ausreichend Zeit zur Regeneration hat. Typischerweise könnte ein Dreier-Splitt wie folgt aussehen: 1. **Tag 1**: Brust, Schultern, Trizeps 2. **Tag 2**: Rücken, Bizeps 3. **Tag 3**: Beine, Bauch Dieser Ansatz ermöglicht es, intensiver an bestimmten Muskelgruppen zu arbeiten und gleichzeitig die Erholungszeiten zu optimieren. Ein Dreier-Splitt ist besonders beliebt bei fortgeschrittenen Sportlern, die ihre Trainingsintensität und -volumen steigern möchten.