1 Frage zu Crunchgeraet

Ja, die Kniegelenke können beim Crunch an einem Gerät mit Gewichten überstrapaziert werden, wenn sie als Gegendruck genutzt werden. Das passiert vor allem dann, wenn die Beine oder Knie fixiert werden und du mit hoher Kraft gegen die Polster drückst, um den Oberkörper nach vorne zu bewegen. Dabei wirken starke Zug- und Druckkräfte auf das Kniegelenk und die umliegenden Strukturen (z. B. Bänder, Sehnen, Knorpel). Besonders problematisch kann es werden, wenn: - Das Gewicht zu hoch gewählt wird. - Die Bewegung unsauber oder ruckartig ausgeführt wird. - Vorschädigungen oder Instabilitäten im Knie bestehen. - Die Polster zu tief oder zu hoch an den Beinen ansetzen und so ungünstige Hebel entstehen. Um das Risiko zu minimieren, sollte das Gewicht moderat gewählt, die Bewegung kontrolliert ausgeführt und auf eine korrekte Geräteeinstellung geachtet werden. Bei Beschwerden im Kniegelenk oder Unsicherheiten empfiehlt sich eine Rücksprache mit einem Sportmediziner oder Physiotherapeuten.