2 Fragen zu Amrap

Hier sind drei AMRAP (As Many Rounds As Possible) CrossFit-Workouts: 1. **20-Minute AMRAP:** - 5 Pull-Ups - 10 Push-Ups 15 Air Squats 2. **15-Minute AMRAP:** - 10 Kettlebell Swings (24/16 kg) - 15 Box Jumps (24/20 inches) - 20 Wall Balls (20/14 lbs) 3. **12-Minute AMRAP:** - 200 Meter Run - 10 Burpees - 15 Sit-Ups Diese Workouts sind darauf ausgelegt, so viele Runden wie möglich in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.

AMRAP steht für "As Many Rounds (or Reps) As Possible". Es handelt sich um eine Trainingsmethode bei der du innerhalb einer festgelegten Zeit so viele Runden oder Wiederholungen einer bestimmten Übung oder einer Reihe von Übungen wie möglich absolvierst. Ein typisches AMRAP-Workout könnte so aussehen: 1. **Zeitlimit:** 20 Minuten 2. **Übungen:** - 10 Liegestütze - 15 Kniebeugen - 20 Sit-ups Das Ziel ist es, diese Abfolge von Übungen so oft wie möglich innerhalb der 20 Minuten zu wiederholen. AMRAP-Workouts sind intensiv und fördern sowohl die Ausdauer als auch die Kraft. Sie sind flexibel und können an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden.