Arbeitspausen sind besonders wirkungsvoll, wenn sie strategisch in den Arbeitstag eingeplant werden. Studien zeigen, dass Pausen am besten in den folgenden Zeitfenstern wirken: 1. **Vormittags (zwischen 10 und 11 Uhr)**: Nach ein bis zwei Stunden konzentrierter Arbeit kann eine kurze Pause helfen, die Produktivität und Konzentration zu steigern. 2. **Mittags (zwischen 12 und 14 Uhr)**: Eine längere Pause zur Mittagszeit ermöglicht es, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, was die Leistungsfähigkeit am Nachmittag verbessert. 3. **Nachmittags (zwischen 15 und 16 Uhr)**: Viele Menschen erleben am Nachmittag einen Leistungstiefpunkt. Eine kurze Pause kann helfen, die Motivation und Konzentration wieder zu steigern. Regelmäßige Pausen, die Bewegung und Entspannung beinhalten, sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der Produktivität und des Wohlbefindens während des Arbeitstags.